Selamat siang teman-teman deguh dimanapun kalian berada, apa
kabar kamu diawal bulan desember ini? Semoga selalu diberikan nikmat sehat ya,
Aamiin. Oh iya, 2019 sudah mau selesai apa perubahan yang sudah kamu lakukan
untuk hidupmu? Sudah bisa mengelola keuangan agar tidak menjadi boros? Atau
sudah melakukan pola hidup sehat?
Bicara soal hidup sehat, pada kesempatan kali ini saya akan
menyampaikan informasi untuk kamu
seputar dunia kesehatan. Tidak dapat dipungkiri lagi bahwasannya banyak
dilingkungan yang menjadi seorang peokok. Di Indonesia, rokok sangat mudah untuk
didapatkan bahkan usia anak-anak sudah bisa membeli rokok diberbagai tempat dan
dihisapnya. Bahaya dari kebiasaan merokok sudah diketahui oleh banyak orang.
Sayangnya bagi perokok aktif, hal ini diabaikan oleh mereka dan dibungkus rokok
juga sudah tertera bahaya menjadi seorang perokok aktif dan perokok pasif yang
terkena dampak dari asap paparan mereka.
Dampak
Negatif Rokok Bagi Kesehatan Didalam Tubuh
Kecanduan rokok sangat berdampak buruk bagi kesehatan dan
dapat menimbulkan berbagai penyakit berbahaya yang bisa saja masuk ke dalam
tubuh. Misalnya saja kanker, jantung, stroke, hipertensi, diabetes ,gangguan
kehamilan dan janin. Gimana hal ini bisa terjadi simak beberapa penjelasan
mengapa rokok bisa menyebabkan penyakit yang tergolong berbahaya.
1. Kanker
Pertama adalah kanker, tahukan kamu bahwasannya lebih dari
60 bahan kimia yang terkandung didalam sebatang rokok bersifat karsinogen atau dapat menyebabkan
kanker. Asap rokok nyatanya bisa meningkatkan radikal bebas dalam tubuh yang
dapat memicu pertumbuhan sel tidak normal. Banyak jenis kanker yang dapat
dipicu dari kebiasan merokok, mulai dari kanker paru, kanker usus, kanker
mulut, hingga kanker pita suara dikaitkan dengan kebiasaan merokok.
2. Penyakit Jantung
Penyakit selanjutnya yang dapat menjadi pemicu masalah
kesehatan dari rokok adalah penyakit jantung. Sebagian besar pasien penyakit
jantung koroner atau yang pernah terkena serangan jantung adalah seorang
perokok. Sebatang rokok nyatanya mengandung zat beracun yang dapat menyebabkan
kerusakan struktur otot jantung dan juga pembuluh darah jantung. Kandungan nikotin
pada rokok menjadi penyebab utama terjadinya penumpukan plak pada pembuluh
darah yang bisa menyebabkan penyakit jantung koroner.
3. Stroke
Bukan hanya menjadi pemicu kanker dan serangan jantung.
Menjadi seorang perokok juga bisa menyebabkan menyebabkan rusaknya pembuluh
darah, termasuk di otak. Aliran darah ke otak akan menjadi terganggu akibat dari
sumbatnya pembuluh darah di otak. Intinya para perokok lebih mudah terkena
stroke daripada orang yang tidak merokok.
4. Hipertensi
Masalah selanjutnya yang bisa menjadi pemicu penyakit bagi
seorang perokok adalah penyakit hipertensi. Kandungan zat-zat berbahaya pada
rokok menyebabkan pembuluh darah menjadi menyempit dan keras karena penumpukan
plak. Kondisi inilah yang membuat jantung harus memompa lebih exstra dan memicu hipertensi ataupun
tekanan darah tinggi. Berawal dari hipertensi, nyatanya bisa menimbulkan
berbagai penyakit lain jika tekanan darah sering tidak terkontrol.
5. Diabetes
Ternyata masalah diabetes juga bisa disebabkan oleh rokok
yang dihisap. Asap rokok yang mengandung radikal bebas nyatanya dapat mengganggu
kinerja insulin yang dihasilkan pankreas. Sedangkan, insulin dibutuhkan oleh
tubuh guna mengubah glukosa menjadi energi. Tanpa insulin, gula tetap berada
dalam darah yang menyebabkan gula darah tinggi. Perokok memiliki risiko lebih
tinggi terkena diabetes tipe dua.
6. Gangguan kehamilan dan janin
Para perokok bukan hanya berasal dari kaum pria, namun bukan
menjadi rahasia lagi jika banyak pula wanita yang menjadi seorang perokok
aktif. Merokok sangatlah berbahaya bagi kesehatan seorang wanita yang sedang
hamil serta berbahaya pula bagi janin yang dikandungnya. Ibu hamil yang merokok
atau sering terpapar asap rokok akan berdampak pada menghambatnya pertumbuhan pada
sang bayi dikarenakan kandungan nikotin dapat menghalangi asupan nutrisi dan oksigen
ke bayi melalui plasenta. Bukan hanya itu, ibu hamil yang menjadi seorang perokok
juga berisiko melahirkan bayi dengan berat badan lebih rendah dan gangguan
penyakit lain. Selain itu, wanita perokok juga berisiko mengalami infertilitas
atau ketidaksuburan.
Perubahan
Fisik Pada Seorang Perokok
Seperti yang sudah disebutkan diatas, merokok nyatanya
memiliki dampak negatif yang sangat amat banyak. Mulai dari kesehatan hingga bedampak
pada berubahnya penampilan fisik seseorang. Mulai dari wajah, rambut, hingga
kulit sekalipun akan nampak perbedaannya antara perokok aktif dan mereka yang
tidak merokok. Penting bagi kamu untuk mengetahui perubahan apa saja yang
terjadi pada seseorang yang perokok aktif.
Patut diingat bahwa dengan semakin mudahnya mencari
informasi diera sekarang ini, banyak para perokok yang mencari tahu cara
berhenti merokok,
dan mengetahui bahayanya, akan tetapi masih saja tidak mengemplementasikannya
dikehidupan mereka. Rokok mengandung nikotin yang membuat para penikmatnya
menjadi kecanduan. Bukan hanya berdampak pada kecanduan, namun dampak negatif
yang nyata merugikan seseorang perokok adalah gigi menjadi kuning, rambut yang
akan menjadi lebih mudah rontok hingga wajah yang berseri dan tampak lebih tua.
1.
Munculnya Kantung Mata
Perubahan nyata yang terlihat dan pertama yang muncul dari seorang
perokok aktif adalah susah untuk tidur dengan nyenyak. Apabila seseorang sulit
untuk tidur maka akan membuat tubuh perokok menjadi lebih mudah kelelahan, dan
bahkan tidak berenergi pada saat melakukan berbagai macam aktivitasnya.
Lama-kelamaan, kebiasaan buruk ini akan mengakibatkan
timbulnya efek samping berupa kantung mata dan lingkaran gelap di sekitar mata
atau yang biasa disebut mata panda. Bukan hanya itu, parahnya lagi bahan kimia
yang terkandung didalam rokok bisa merusak struktur kulit sekaligus pembuluh
darah yang ada di sekitar area mata.
2. Gigi
Menjadi Kuning
Masalah lain yang menghampiri seorang perokok adalah masalah
gigi dan mulut. Bukan hanya bau mulut, namun parahnya rokok dapat menyebabkan kanker
mulut, salah satu dampak yang paling parah. Akan tetapi, dampak yang paling
mencolok dari kebiasaan merokok adalah gigi akan tampak lebih kuning dan bibir menjadi
berwarna hitam. Hal ini disebabkan kandungan zat kimia yang terkandung didalam
rokok akan menempel pada gigi dan mulut sehingga sisa-sisa zat kimia akan menimbulkan
plak yang menempel pada gigi dan membuat gigi tampak lebih kuning serta membuat
mulut tampak lebih menghitam.
3. Tampak
Lebih Tua
Selain bisa membuat gigi dan mulut menjadi kuning, merokok
dapat mempercepat penuaan dini pada diri seseorang. Hal ini membuat para
perokok aktif umumnya terlihat sekitar 2 tahun lebih tua daripada usia aslinya.
Melihat dampak tersebut, maka kamu harus segera mencari tahu dan
mengimplementasikan cara berhenti
merokok agar dapat pola hidup kamu menjadi lebih sehat.
Cara Cepat
Dan Tepat Untuk Berhenti Merokok
Banyak cara yang bisa dilakukan untuk dapat berhenti
merokok, salah satu acara untuk dapat berhenti merokok adalah stop merokok dengan olahraga secara
rutin agar tubuh kembali bugar dan sehat. Stop
merokok dengan olahraga menjadi salah satu cara terbaik agar kamu bisa
berhenti merokok secara permanen. Bukan tanpa alasan, olahraga dapat membuat
tubuh kamu kembali bugar, sehat, serta mengeluarkan racun rokok dari tubuh
melalui keringat yang keluar ketika kamu berolahraga. Disaat kamu berolahraga
maka kamu juga tidak sempat untuk bersantai sembari merokok. Dikatakan jika
seseorang merokok dikarenakan waktu luang yang mereka miliki maka dari itu,
mulailah isi waktu luangmu dengan berolahraga.
Pada saat memulai pola hidup sehat tentunya sangat sulit dan
pasti diantara kamu kebingungan gimana caranya. Maka dari itu, penulis akan
membagikan tipsnya untuk kamu. Caranya adalah tergolong mudah apalagi dapat kamu
lakukan setiap saat. Pertama, kamu wajib membuat jadwal untuk melakukan olahraga
secara rutin. Sempatkanlah waktu yang kamu miliki kurang lebih 30 menit untuk
melakukan olahraga.Pada saat berolahraga, maka keinginan untuk merokok sedikit
demi sedikit akan berkurang. Sehingga, jika olahraga rutin dilakukan, maka kamu
pun bisa terbebas dari menghisap rokok.
Banyak jenis olahraga yang mudah dan murah untuk kamu laksanakan mulai dari jogging, bersepeda, ataupun senam yang
bisa dilakukan dirumah. Demikianlah cara
berhenti merokok yang bisa kamu terapkan dengan mudah dan murah. Disaat
kamu berhenti merokok maka perubahan fisik akan kamu rasakan, referensi lainnya
bisa kamu baca di https://www.cekaja.com/info/cara/-berhenti-merokok-dan-meningkatkan-stamina-untuk-perokok-aktif/.
Jadi, pada kesimpulannya adalah apabila kamu sayang pada
dirimu maka berhentilah merokok dan bukan cuma kamu yang meraskan dampak buruk
dari kebiasaan merokok, akan tetapi orang disekitarmu juka akan menjadi seorang
perokok pasif. Segeralah hentikan kebiasaan merokok dan rutinlah berolahraga
agar tubuhmu menjadi lebih bugar. Jangan betele-tele, segera buat jadwal
olahraga rutin dan segera bebaskan diri kamu dari rokok. Sekian informasi yang
dapat penulis sampaikan kurang lebihnya mohon maaf. Sampai jumpa diartikel
selanjutnya.
Suami saya perokok aktif dari sejak remaja, bikin sesal lihatnya karena susah berhenti. Saat saya baru melahirkan sudah minta dia berhenti tetapi masih sulit dihentikan karena tidak mau dam masih bergantung.
BalasHapusSekarang kalau saya minta dia berhenti atau mengurangi merokok, malah kena omel. Hu hu. Jatanya dia yang cari uang dn beli rokok pakai uangnya.
Iya, saya tahu, tetapi saya khawatir pada kesehatannya.
Olahraga untuk berhenti merokok? Doi sibuk kerja jadi kuli bangunan dan tani. Merokok baginya semacam me time.
Hai mbak terimakasih sudah mampir diblog saya, memang agak susah sih mbak untuk lepas dari yang namanya rokok jikalau telah menjadi perokok aktif. Tapi mbak jangan berhenti untuk terus mengingatkan suaminya untuk berhenti merokok ya mbak.
HapusSatu bulan yg lalu saya pernah ngobrol dgn seorang teman pria tentang usahanya berhenti merokok. Caranya dgn mengurangi step by step asupan rokok setiap hari. Bukan dgn berhenti mendadak, tapi dgn mengurangi keinginan terlebih dahulu, sampai akhirnya benar-benar berhenti.
BalasHapusWahh bener banget tuh mbak, cara itu juga terbilang efektif.
HapusBerhenti merokok segera.. atau kalau tidak rokok yang akan memberhentikan umur kita... dulu saya diingatkan seperti itu...
BalasHapusMantap bener tuh mas kata-katanya untuk cerminan kita supaya berhenti merokok.
HapusTypo kak, sudah mau selesai 2019 bukan 2018 hehe.
BalasHapusSemoga teman-teman perokok yang baca postingan ini bisa terbantu untuk berhenti merokok :) atau setidaknya berhenti merokok di tempat umum.
Iya mbak typo, makasih sudah dikoreksi. Aamiin mudah-mudahan mbak, apalagi ditempat umum sangat menganggu apabila ada perokok yang merokok disembarang tempat.
HapusAku juga gak suka dengan perokok mas. Asap nya bikin yang menghirup serasa sesak napas. Para perokok ini sama halnya tidak sayang pada tubuhnya sendiri, dia hanya menginginkan kepuasan sesaat saja tanpa memperhatikan resiko yang bakal menimpanya. Semoga kedepannya makin banyak yang meninggal rokok dan kembali hidup sehat.
BalasHapusAamiin mudah-mudahan mbak angka perokok aktif di Indonesia semakin berkurang. Bahaya dari rokok juga asapnya bisa membahayakan kita dalam hal ini orang yang tidak merokok (perokok pasif).
HapusKalau udah akut dan adiksi memang susah banget buat ngelepas katanya ya kak, butuh pelan-pelan dan berangsur alias jangan nunggu parah dulu :), bener karena kalau stop ngerokok badan jadi gemukan, memang perlu usaha keras dalam berolahraga :)
BalasHapusBener banget mbak, intinya niat, usaha dan tekad.
HapusSaya tambahkan juga, karena suami saya juga dulunya perokok, tapi Alhamdulillah, sudah setahun ini berhenti merokok.
BalasHapusCaranya memang kudu pelan-pelan banget, kalau belum bisa langsung berhenti, cara pertama mengurangi jumlah rokok per harinya.
Kedua, setelah berhasil mengurangi rokok per hari, selanjutnya jangan beli rokok lagi. Jadi, merokok kalau dikasih temen aja.
Ketiga, mulai menolak tawaran temen, terus kalau pengen ngerokok ganti dengan permen atau makan.
Dan itu enggak butuh waktu yang sebentar... tapi harus konsisten.
Aduuuh kalau udah bicara rokok, buatku tidak ada toleransi deh
BalasHapusGalak aku klo lihat orang ngerokok di ruang publik apalagi banyak anak kecil, rasanya pengen ngamuk
Memang sih, berhenti merokik itu yang utama kesadaran dari dalam diri sendiri deh. Dan harus konsisten
Rokok wmang bahaya banget buat kesehatan. Selain banyak efek buruknya seperti penyakit, ia juga menguras kantong sia-sia, kenapa sia-sia, iya mubazir aja uangnya di bakar
BalasHapusWahh.. terimakasih nih tips nyaa. Semoga setelah baca ini temen2 ku segera insaf deh ya wkwk
BalasHapusWaktu taaruf dgn Suami.. aku mensyaratkan harus tidak merokok.. bukan apa apa.. ayahku termasuk yg meninggal muda. Beliau dulu merokok kretek yg brandnya angka itu loh. 2 bungkus sehari. Dan buktinya gitu deh. Jadi sakit Dan meninggal diusia muda
BalasHapusalhamdulillah sekiataranku udah jrg yg ngrokok kak,, sneng
BalasHapustapi bbuat temen2 yg ngrokokpun aku gak pernah nglarang2,, resiko tanggung sndiri,,,
asep jangan smpe yyyaaa kena aku,, wkkwkw