Assalamualaikum
warahamullahi wabarakatu, pada saat di tanah suci maka kesehatan adalah kunci
yang paling utama untuk Anda semua, sebab jika Anda mengalami masalah kesehatan
maka otomatis kegiatan ibadah Anda pun akan mengalami gangguan. Sulit Buang air
besar nyatanya dapat menimbulkan banyak
sekali masalah pada hal kesehatan tubuh Anda, terutama bagi Anda yang sedang
melakukan program diet. Maka dari itu Anda sangat disarankan untuk dapat memperlancar
yang namanya BAB dan jika BAB lancar maka dengan sendirinya Anda akan
memperoleh banyak sekali keuntungan diantarnya ialah dalam hal mencegah perut
buncit, lalu mencegah yang namanya pertumbuhan bakteri pada bagian usus, dapat
juga mengatasi mengurangi resiko kanker pada usus, dan juga dapat membantu dalam
hal mengontrol berat badan Anda. Untuk dapat memperlancar BAB maka Anda perlu yang
namanya mengubah pola hidup dengan cara banyak-banyaklah mengkonsumsi buah-buahan
dan juga sayur-sayuran serta jangan sampai lupa olahragalah secara teratur.
Kini, penulis akan memberikan
tips dan cara untuk Anda agar bisa melancarkan masalah BAB, penasaran
apa saja caranya? Yuk simak artikel ini hingga tuntas:
1. Banyak-banyaklah mengonsumsi buah-buahan dan juga sayur-sayuran.
Buah-buahan dan juga
sayur-sayuran adalah makanan yang dapat tergolong sangat sehat. Buah dan juga
sayur yang kaya akan kandungan serat dan juga air yang mana secara alami bisa
melancarkan masalah Anda yaitu masalah BAB. Serat mampu membantu pergerakan pada
usus Anda sehingga akan mempermudah dalam hal proses pembuangan. Kami juga
menyarankan untuk Anda pilihlah jenis buah-buahan yang sehat dan kaya akan
serat seperti halnya buahpepaya, pisang, anggur, dan jeruk. Maka dari itu
banyak-banyaklah mengonsumsi buah dan sayur.
2. Jangan langsung tidur ketika sehabis makan.
Yang kedua adalah hindari tidur
pada saat sehabis makan, ya kita juga tahu bersama dengan berbagai macam
padatnya rangkaian ibadah haji maupun umrah di tanah suci membuat energi Anda
terkuras dan mengalami kelelahan, namun pada saat selesai makan biasanya
kantukpun mulai melanda, usahakanlah jangan langsung tidur pada saat setelah
makan. Tidur pada saat etelah makan dapat menyebabkan yang namanya proses
pencernaan akan menjadi tidak lancar. Untuk dapat menangulangi dan mengatasi
hal tersebut maka ada baiknya jika Anda melakukan aktivitas-aktivitas ringan
pada saat setelah makan.
3. Memperbanyak mengonsumsi air
putih.
Berkali-kali kami bahas dan
berkali-kali pula kami beri tau kepada sahabat jalanhalal.com sekalian bahwa
air putih itu kaya sekali akan manfaat. Air putih nyatanya dapat membantu dalam
hal melancarkan BAB. Kita setidaknya dianjurkan untuk mengonsumsi air putih setidaknya
8 gelas pada setiap harinya guna agar tubuh selalu sehat serta menjaga kesehatan
pencernaan serta keseimbangan cairan di dalam tubuh.
4. Banyak-banyak bergerak.
Dengan aktivitas yang melibatkan fisik
dari dulu memang telah dikatakan sangat memberikan banyak manfaat dalam dunia kesehatan
yang sangat luar biasa. Aktivitas fisik seperti halnya olahraga sangat dapat
membantu Anda guna mendapatkan proses pencernaan yang sangat sehat. Dengan Anda
banyak-banyak bergerak, maka proses metabolisme di dalam tubuh dapat berjalan
dengan baik yakni termasuk dalam hal proses pembuangan limbah. Lakukanlah
aktivitas- aktivitas fisik seperti halnya olahraga ringan setidaknya 2 hingga 3
kali dalam waktu seminggu dengan durasi waktu ya tidak terlalu lama yaitu
sekitar 20 hingga 40 menit.
5. Makan dengan cara perlahan-lahan.
Dalam hal mengunyah makananpun
nyatanya sangat berpengaruh dalam kesehatan BAB Anda. Maka dari itu Anda sangat
dianjurkan untuk dapat mengunyah secara perlahan-lahan , supaya membantu tubuh
guna menyerap nutrisi dengan sangat sempurna. Sebaliknya, Jika Anda
terburu-buru pada saat mengunyah makanan maka tubuh tak akan lancar dalam hal
memproses makanan yang benar sehingga pengurain nutrisipun akan mengalami
kesulitan, dampaknya adalah Anda akan mengalami yang namanya kesulitan pada
saat BAB. Bukan hanya itu, Anda sangat disarankan untuk mengkombinasikan antara
makanan yang tinggi kaya akan karbohidrat dan juga serat untuk dapat mengurangi
beban pada tubuh Anda dan juga mempercepat pencernaan.
6. Perlancar BAB dengan cara makan makanan fermentasi.
Untuk membantu mengatasi masalah
Anda yakni sulit BAB maka Anda dapat mengatasi masalah ini dengan cara
mengonsumsi makanan yang fermentasi ialah salah satunya dengan cara mengonsumsi
makanan fermentasi seperti halnya yogurt yang mana sangat jelas dilengkapi
dengan yang namanya probiotik alami yang dapat menekan yang namanya pertumbuhan
bakteri yang dapat merugikan usus. Perlu Anda garis bawahi dan Anda ingat bahwa
konsumsi makanan fermentasi ini dengan jumlah yang tidak terlalu banyak sebab
yang berlebihan itu tidaklah baik.
Itu dia tips
sehat yang dapat penulis sampaikan, semoga bermanfaat, Aamiin.
0 comments:
Posting Komentar