Tanpa pernah kalian sadari hal-hal kecil yang sering kita
lakukan biasanya dapat menguras energi fisik dan juga dapat menguras mental
kita. Hal ini dapat menyebabkan kalian sangat merasa kelelahan dalam waktu sepanjang
hari tanpa menyadari apa yang menjadi penyebabnya. Beberapa ahli telah
mengungkap hal-hal yang menjadi penyebab
dari rasa lelah yang terus-menerus yang sering kita rasakan :
1. Kurang zat besi dalam tubuh
Kekurangan zat besi ternyata dapat memicu tubuh kita untuk sering
merasa kecapekan atau lelah, mudah sekali marah, badan mudah terasa lemah, dan juga
susah berkonsentrasi. Kekurangan zat besi dalam tubuh juga dapat mengakibatkan kurangnya suplaian
oksigen yang biasanya di tujukan pada lemah nya otot - otot. Ternyata
kekurangan zat besi bisa memicu terkena dan terserang anemia. Untuk dapat meningkatkan
kadar jumlah zat besi dalam tubuh, kalian bisa mendapatkannya dari
mengonsumsi daging sapi, kacang merah,
telur ayam, sayuran , dan juga kacang-kacangan. Untuk dapat meningkatkan
penyerapan terhadap zat besi, kalian dapat
mengkonsumsinya secara bersama-samaan dengan makanan yang banyak mengandung vitamin
C seperti jeruk.
2. Kurangnya meminum air
Seorang ahli dalam program diet dari Texas Health Ben Hogan
Sports Medicine, yaitu DR. Amy Goodson yang menyatakan bahwa 2% dehidrasi
ternyata dapat mengurangi energi. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan terhadap volume
darah dan juga membuatnya menjadi lebih tebal. Hal ini dapat membuat jantung kita
bekerja menjadi lebih keras untuk dapat memompa dan juga mengurangi kecepatan
oksigen maupun nutrisi untuk sampai di otot dan organ lainnya. Inilah alasan
dehidrasi dapat menjadi salah satu dari penyebabnya kelelahan yang panjang.
3. Sering melewatkan
sarapan
Tahukah anda bahwa makanan yang kita makan setiap harinya
akanlah menjadi bahan bakar pada sistem kinerja tubuh kita? Bahkan pada saat kita tertidur pun tubuh kita tetap
bekerja memompa darah dan juga mengalirkan oksigen. Jadi, pada saat terbangun keesokan
harinya, tubuh kita tetap membutuhkan suplaian bahan bakar agar organ-organ
tubuh dapat bekerja dengan baik dan lancar. Itulah alasan sarapan sangatlah penting
dan ternyata melewatkan sarapan dapat
membuat tubuh kita menjadi lemah dan lesu.
0 comments:
Posting Komentar